備戰KHS繞圈賽

雖然現在還下著滂滂大雨，星期六要辦的比賽也不知道是如會如期舉行，但是，有經驗的人知道今天開始，身體就要進入備戰狀態。
什麼時備戰狀態呢？最簡單的就是水的飲用！
大家都知道運動會消耗許多水，也知道水的補充很重要，然而，如果在運動中或比賽時才進行補水動作，那就太慢了。
一般來說，水的補充最好是在比賽前三天就開始，努力讓自己多喝水，讓自己的每個細胞都在飽水狀態，如此在比賽當下，就能發揮最大攜水性及最高的水處理效率。就好像，一個人細胞的含水率80%與95%的相比，那一個的可用水較多呢？同時，因為，這三天細體都在滿水態下進行新陳代謝，細胞的效率也會高一些。
那要補水補到什麼狀態呢？據說，只要一直喝，有空就喝，喝到尿尿都是透明，喝到頻尿，如此就行了。
至於比賽時，要怎麼補水呢？通常我們喝下去的水，要１５～３０分鐘才會為人體所吸收，有的代謝慢一點的，可能要１個小時呢！所以比賽時，絕對不能等口渴了才喝水，大約每１５分鐘要喝口水，如此，才能保持身體的水平衡。
喝水去~~~~~~